Tăng mức độ adrenaline trong các lớp thể dục: lợi ích và hại

Tăng mức độ adrenaline trong các lớp thể dục: lợi ích và hại

Trong khi tập thể dục, cơ thể trải qua sự tăng cường sức lực. Để đối phó với họ, anh phải chuyển sang chế độ hoạt động chuyên sâu. Việc tổ chức lại cơ thể cho các hoạt động tích cực bắt đầu bằng việc tiết adrenaline tăng lên. Sau đó, hormone này làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng lưu lượng máu đến các cơ xương, tức là gây nên quá trình sinh lý cho phép cơ thể để đối phó với các yêu cầu tăng trong những tình huống căng thẳng. Không chỉ tập thể dục, mà còn bất kỳ căng thẳng về thể chất và tinh thần mạnh mẽ gây ra một phát hành mạnh mẽ của adrenaline vào máu. Và những cú nhảy nội tiết tố như vậy có thể có những hậu quả khác nhau đối với sức khỏe và hạnh phúc – cả tích cực và tiêu cực.

Thể dục và stress kích thích tố: adrenaline

Adrenaline thuộc nhóm catecholamine – các hợp chất hoạt động sinh lý thực hiện chức năng của kích thích tố và chất trung gian trong cơ thể. Adrenaline được sản xuất bởi các tế bào của tủy thượng thận và mô không phải adrenal chromaffin. Hormone căng thẳng có nhiều tác dụng trên cơ thể và ảnh hưởng đến hầu hết các chức năng của nó.Ảnh hưởng của epinephrine hướng đến thích ứng trao đổi chất sắp xếp lại trong các tình huống khẩn cấp. Trong số những thay đổi xảy ra trong cơ thể dưới hormone căng thẳng, như sau:
Việc phát hành adrenaline vào máu xảy ra trong những tình huống căng thẳng bởi những cảm xúc về tình cảm mạnh mẽ, chẳng hạn như giận dữ, sợ hãi, giận dữ, lo âu, và vân vân. N. Để kích động một sự đột biến của adrenaline có thể nhận được chấn thương, tình trạng xung đột, mối đe dọa thực sự hay tưởng tượng đến cuộc sống, sức khỏe và hạnh phúc. Adrenaline cũng được phát triển mạnh mẽ trong quá trình luyện tập. Công việc tích cực hơn cơ bắp, và nặng hơn gánh nặng mà họ phải vượt qua, càng mạnh việc phát hành của hormone stress. Với sự gia tăng mạnh về mức độ adrenaline trong máu bodybuilders gặp thường xuyên và mạnh mẽ làm việc với trọng lượng nặng. tăng adrenaline mạnh xảy ra khi tham gia và thể dục cực đoan khi cơ thể được vào một tình huống thực sự căng thẳng.

Cực Thể hình: tác dụng phụ tiêu cực đối với các fan hâm mộ HLS cơ thể adrenaline

Bất kỳ công việc cơ bắp hoạt động kích thích sự tổng hợp của adrenaline.Điều này áp dụng cho đào tạo thể dục aerobic, và tải điện, và các bài tập thể thao rơi vào thể loại cực đoan. Nhưng nếu hoạt động thể chất vừa phải dẫn đến một sự gia tăng vừa phải mức độ hormone, thể thao mạo hiểm và tải tập thể dục cường độ cao gây adrenaline đáng kể, có tác dụng trên cơ thể vẫn tồn tại trong một thời gian dài sau khi kết thúc các bài tập thể dục. Và không phải lúc nào cũng có những thay đổi nội tiết tố tương tự là vô hại đối với sức khỏe.
Adrenaline gây ra phản ứng mạnh mẽ từ các mạch máu và tim. Trong cơ thể, có một phân phối mạnh của khối lượng máu: thu hẹp các mạch máu cung cấp máu cho da và hầu hết các cơ quan nội tạng của khoang bụng, đồng thời dòng chảy tăng cường máu đến não, tim, cơ xương. Dưới ảnh hưởng của adrenaline, sức mạnh và nhịp tim tăng lên, huyết áp tăng lên. Tất cả điều này có thể không nhưng nguy hiểm cho những người mắc các bệnh về hệ tim mạch. Và ngay cả khi tim và mạch máu đang hoạt động bình thường, nhảy đột ngột và thường xuyên huyết áp theo thời gian có thể dẫn đến phình, và đây là một mối đe dọa trực tiếp của đột quỵ.Có nguy cơ loạn nhịp tim do sự kích thích liên tục và tắc nghẽn của cơ tim. Dưới ảnh hưởng của adrenaline, máu ngưng tụ, có nghĩa là nguy cơ đông máu tăng lên.
Adrenaline có tác dụng thú vị trên hệ thần kinh trung ương. Các mạch não mở rộng, não được cung cấp mạnh mẽ với máu và tích cực hoạt động trong tìm kiếm một lối ra từ một tình huống căng thẳng. Nồng độ và sự chú ý được cải thiện, tốc độ xử lý thông tin được tăng lên. Nhưng sự quá sức của hệ thống thần kinh dưới ảnh hưởng của sự gia tăng adrenaline là một sự suy giảm mạnh mẽ trong sức khỏe của những người có hệ thần kinh đã hoạt động trong tình trạng căng thẳng liên tục. Chúng ta đang nói về những người hâm mộ của HLS bị chứng loạn dưỡng mạch máu và thực vật và rối loạn thần kinh. Chúng phù hợp hơn với các loại thể dục "mềm": rèn luyện sức mạnh với tải trọng cực đoan và tập thể dục cực đoan cho những người này bị chống chỉ định.
Các hành động của adrenaline được phản ánh trong hầu như tất cả các quá trình trao đổi chất. Hormone căng thẳng tăng cường sản xuất glucose, tăng tốc sự phân cắt của glycogen và kích thích sự phân giải lipid, tăng hàm lượng các axit béo tự do trong máu. Tất cả điều này là cần thiết để tăng cường năng lượng của cơ thể trong điều kiện căng thẳng.Năng lượng được tích cực chi tiêu trong công việc của bộ não, tăng cơ bắp của xương, vv Adrenaline làm giảm mệt mỏi, huy động cơ thể, tăng sự sẵn sàng của nó cho hành động tích cực. Nhưng đối với một nguồn năng lượng như vậy sẽ phải trả sau. Kể từ khi adrenaline kích thích một sự lãng phí hoạt động của các nguồn lực, quá thường xuyên thải của hormone này vào máu dẫn đến một kiệt sức chung của cơ thể. Với thời gian, tủy thượng thận sản sinh ra adrenaline cũng bị cạn kiệt.

Tập luyện thể dục và tăng adrenaline: lợi ích

Tăng cường phát triển adrenaline cho phép bạn giải quyết thành công các vấn đề phải đối mặt với một người trong các tình huống căng thẳng. Adrenaline chuyển cơ thể thành một chế độ tăng hiệu quả, kích hoạt và cho sức mạnh. Ngoài ra, nó thúc đẩy việc đào tạo các cơ chế thích ứng. Áp lực nhẹ là hữu ích. Chúng thúc đẩy khả năng miễn dịch, đào tạo hệ thống tuần hoàn và toàn bộ cơ thể. Adrenaline kích hoạt sự tổng hợp các chất làm dịu cơn đau, cải thiện tâm trạng và gây ra sự hưng phấn (endorphins, dopamine). Nhưng những căng thẳng không thường xuyên và ngắn hạn gây ra một cơn sốt adrenaline vừa phải có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe.
Về vấn đề này, tập thể dục cực kỳ và rèn luyện sức khỏe cường độ cao với trọng lượng cực đoan không thể được coi là một tải trọng căng thẳng hữu ích. Các bài tập thể chất như vậy chỉ an toàn cho những người khỏe mạnh và trong điều kiện sử dụng không thường xuyên. Nhưng vận động viên, vận động viên thể hình và một số người hâm mộ các loại thể dục cực đoan, như một quy luật, phải luyện tập thường xuyên. Trong trường hợp này, nên sử dụng các phương pháp thư giãn làm giảm kích thích hệ thần kinh trung ương và ổn định mức adrenaline. Thật hữu ích khi nghe nhạc nhẹ nhàng, tắm nước nóng, ghé thăm phòng xông hơi khô, sử dụng các kỹ thuật thiền định thư giãn. Tất cả điều này sẽ giúp giảm mức độ adrenaline sau khi tập luyện và tăng sự ổn định của hệ thần kinh với tác động của các yếu tố căng thẳng.
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: