Tâm lý của nhân cách: phải làm gì khi mọi thứ đều gây phiền nhiễu?

Tâm lý của nhân cách: phải làm gì khi mọi thứ đều gây phiền nhiễu?

Gây khó chịu là gì? Tâm lý của nhân cách phân biệt một số dấu hiệu của một người bị kích thích: cảm giác giận dữ, cảm xúc bạo lực, sử dụng những lời tục tĩu, cáo buộc vô căn cứ, mong muốn giới hạn địa chỉ liên lạc, để che giấu mọi người.

Khó chịu ảnh hưởng đến giao tiếp của mọi người trong số họ, phá vỡ tâm trạng, góp phần vào sự xuất hiện của sự yếu đuối, mệt mỏi, thờ ơ, có thể gây ra trầm cảm. Ngoài ra, để sống trong một trạng thái kích thích thần kinh cao, một lần và một lần nữa có một nguy cơ "rơi xuống" trên một ai đó, nó mang lại rất nhiều khó chịu.

Trong tâm lý học, có nhiều lý do cho sự khó chịu tăng lên. Đây là những cảm xúc tích lũy, mệt mỏi mãn tính, thương tích hữu cơ, bị căng thẳng, sự bất mãn chung với cuộc sống.

Để hiểu lý do cho sự xuất hiện của các phản ứng khó chịu, cũng như để tìm hiểu cách tự giúp đỡ, bạn có thể bằng cách đọc bài viết này là gì.

Tâm lý con người và cảm xúc tích lũy

Cảm xúc là một phần không thể thiếu của tâm lý con người. Trong tâm lý của nhân cách, người ta nói rằng cảm xúc, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực, rất có hại để giữ cho bản thân họ.Điều này có thể dẫn đến suy nhược thần kinh, trầm cảm, tăng kích thích. Tại sao điều này lại xảy ra? Khi một người, ví dụ, kinh nghiệm tức giận, nhưng do hoàn cảnh, không thể đủ khả năng để hiển thị nó, cảm xúc tiêu cực hóa ra là bị trầm cảm, vẫn còn bên trong.

Không phát âm là đau nhức sau một cuộc tranh cãi, không có khả năng nói những lời mà cam kết bên ngoài kinh nghiệm ngầm của họ – tất cả góp phần vào việc thực tế là tâm trở thành một bãi rác cảm xúc, nơi họ sống không phải là biểu hiện của cảm xúc. Điều này cũng bao gồm tức giận, sợ hãi và bất mãn. Tại sao một người có thói quen im lặng và gây áp lực lên chính mình? Tâm lý của cá nhân giải thích điều này bằng nhiều lý do khác nhau – nỗi sợ tự biểu hiện, mong muốn cứu người khác khỏi đau khổ, tuân thủ các tiêu chuẩn đạo đức và các lý do khác.

Khi cảm xúc như vậy trở nên quá nhiều, chúng trở nên biến thành khó chịu. Trong trường hợp này, họ nói về người đàn ông vừa "phá vỡ" vì không có lý do gì, nó đang sôi.

Bài tập hữu ích

Để giúp bạn đối phó với những cơn kích thích, có một số bài tập thực hành.Trước hết, nó là cần thiết để thiết lập nguyên nhân của tình trạng khó chịu.

  1. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân sinh lý của tăng kích thích thần kinh, chẳng hạn như thất bại nội tiết tố, sự gián đoạn của hệ thống nội tiết, thiếu vi chất dinh dưỡng và vitamin trong cơ thể.
  2. Hãy chắc chắn rằng sự bùng nổ của sự tức giận là vô căn cứ và bạn hài lòng với cuộc sống của bạn. Nếu không, nó không thể đối phó với khó chịu cho đến khi các vấn đề cuộc sống yêu cầu thay đổi được làm việc.
  3. Nếu kích thích xuất hiện sau khi căng thẳng kinh nghiệm, sau đó có một hội chứng sau chấn thương và trong trường hợp này nó là tốt hơn để chuyển sang một nhà tâm lý học.
  4. Chú ý đến đối tượng kích thích – bạn có thực sự chưa sẵn sàng chấp nhận các biểu hiện hay tuyên bố của nó là vô nghĩa? Chính xác nguyên nhân gây kích ứng trong chủ thể hoặc người đó là gì? Chuyện này đã xảy ra bao lâu rồi? Điều này có giống như thứ gì đó có nhiều sức mạnh tình cảm trong thời thơ ấu của bạn không?

Có phân tích sự khó chịu trên kệ, bạn có thể hiểu nguyên nhân gây ra nó, và do đó thực hiện các bước để loại bỏ.

Cơ thể và khó chịu

Sinh vật là một hệ thống không thể thiếu được tạo thành từ ý thức, vô ý thức và cơ thể con người. Đây là tâm lý chung của nhân cách. Bạn có thể giúp mình giảm các cuộc tấn công của sự khó chịu nếu bạn thực hiện bài tập sau đây:

Hãy tưởng tượng rằng kích thích, nếu nó có một hình thức, sống trong cơ thể của bạn. Nó nằm ở đâu? Cố gắng tinh thần cảm thấy nó ở đó. Anh ta sống như thế nào? Điều gì đang xảy ra ở đó? Điều gì có thể nói với bạn nếu nó là khéo léo để nói chuyện? Mục đích lưu trú của nó là gì? Có lẽ anh ta có ham muốn hay đòi hỏi? Đừng vội vàng, trả lời những câu hỏi này. Trong bài tập này, bạn có thể ghi lại mọi thứ đến với tâm trí bạn.

Liệu pháp hướng cơ thể sẽ giúp bạn biết được sự tập trung của sự khó chịu của bạn gần hơn và có lẽ, để tìm ra lý do cho sự xuất hiện của nó. Họ có thể ẩn giấu trong những lời nói bất thành, những ham muốn và nhu cầu không hài lòng, và có thể trong yêu cầu nghỉ ngơi ngay lập tức.

Thường thì ở đây để giải quyết cho chính nó, người bắt đầu nghe thực sự mong muốn và khó chịu đi qua chính nó.

Thói quen giúp đối phó với khó chịu

Nó xảy ra rằng trạng thái khó chịu trở thành thói quen. Bởi vì điều này, hoạt động cuộc sống giảm, bạn bè và bạn bè di chuyển đi, giai điệu biến mất, mong muốn di chuyển về phía trước và tận hưởng cuộc sống biến mất. Trong trường hợp này, để giúp bản thân bạn, bạn cần phải thay đổi cách thức hành vi và thói quen của bạn.

Thay vì mọi phản ứng thần kinh, thói quen, hãy chọn một phản ứng mới, ngược lại. Thay vì, như mọi khi, đáp ứng quá tình cảm, tinh thần đếm đến 15. Trước khi thể hiện sự tức giận, hãy hít thở chậm.

Nó rất hữu ích để sửa đổi thói quen dinh dưỡng và thức tỉnh. Tất cả những gì có thể hữu ích cho chiến thắng trước sự phấn khích thần kinh là: đi bộ buổi tối, chạy bộ buổi sáng, luyện cơ thể, các chuyến đi thường xuyên đến thiên nhiên, cân bằng giấc ngủ và hoạt động công việc, thư giãn.

Phòng ngừa kích thích thần kinh

Một người có thể làm gì để ngăn chặn sự xuất hiện của sự khó chịu quá mức? Một phần còn lại hữu ích và chất lượng là phòng ngừa tốt nhất của kích thích thần kinh. Trong trạng thái mệt mỏi – thể chất và đạo đức – mức độ hiệu quả của các quá trình nhận thức, hiệu quả và kỹ năng giải quyết vấn đề được giảm thiểu.Phần còn lại cho sức mạnh, lấp đầy với các nguồn lực bổ sung và làm cho nó có thể đối phó với căng thẳng hiệu quả hơn nhiều.

Theo thời gian, hãy bày tỏ cảm xúc của bạn. Không lưu cảm xúc, nói chuyện trực tiếp và công khai về mọi thứ không phù hợp, tức giận, ghê tởm, xúc phạm, không thích. Để làm điều này, không nhất thiết phải thể hiện sự tức giận – khá bình tĩnh, nhưng cụm từ dễ hiểu. Một người nên tôn trọng những gì xảy ra bên trong anh ta, sau đó bạn không phải đối phó với các nhấp nháy của sự cáu kỉnh tăng lên.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: