Sức mạnh của lời nói và sức khỏe: tự điều trị hiệu quả

Sức mạnh của lời nói và sức khỏe: tự điều trị hiệu quả

Với sự phát minh ra máy quét để quét hoạt động của não, các nhà khoa học đã có thể dành một nghiên cứu tuyệt vời. Ví dụ, Paul Whalen và các đồng nghiệp của ông phát hiện ra rằng nếu trình diễn ảnh của một người có khuôn mặt sợ hãi của một ai đó, một cách nhanh chóng thay thế nó bằng một bình tĩnh (một cách nhanh chóng rằng đối tượng không có thời gian để chú ý đến hình ảnh đầu tiên), các ghi chú máy quét tăng hoạt động ở hạch của não chịu trách nhiệm về theo dõi các tình huống nguy hiểm. Mặc dù thực tế là một người không nhận thấy bức ảnh đầu tiên, anh ta bắt đầu lo lắng. Đây là sự chứng minh khoa học của các giai đoạn trực quan, thường được giải thích bằng các biểu thức như "trái tim được nhắc nhở". Có thể giải thích các biểu thức cổ xưa "một từ loại và con mèo tốt đẹp", "thậm chí không nghĩ" hoặc "giết chết trong một từ"? Vào ngày 11 tháng 1, cả ngày toàn thế giới kỷ niệm sự tồn tại của từ "cảm ơn", MedAboutMe hiểu được sức mạnh đằng sau những lời nói và suy nghĩ bất thành văn?

Sức mạnh của từ: có hay không?

Nếu bạn đặt người trong máy chụp cắt lớp cộng hưởng từ chức năng – một thiết bị lớn ở dạng bánh rán cho phép bạn đăng ký hoạt động thần kinh của não trong thời gian thực – và hiển thị cho anh ta một bức tranh với từ "KHÔNG", và cuộc biểu tình có thể kéo dài chưa đầy một giây,thiết bị nhạy cảm ngay lập tức đăng ký rất nhiều thay đổi, cho thấy ảnh hưởng của stress: kích thích tương ứng dẫn truyền thần kinh, gia tăng hoạt động của não bộ, cũng như tăng mức độ hormone căng thẳng trong máu. Điều này đòi hỏi những thay đổi trong hoạt động của não bộ, một phần ngăn chặn các quá trình tư duy logic, nhận thức giọng nói và các cơ hội giao tiếp. Và đây chỉ là lần đọc thứ hai một từ ngắn.
Trong thực tế, đọc các từ có màu tiêu cực trong một thời gian rất ngắn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của một người lo lắng hoặc chán nản. Và người đọc hoặc suy nghĩ về những từ tiêu cực càng dài thì ảnh hưởng càng lớn đến cấu trúc não chịu trách nhiệm về giấc ngủ, sự thèm ăn, cảm xúc và khả năng vui chơi.
MD Andrew Newberg và Mark Robert Waldman (Andrew Newberg, Bác sỹ, Mark Robert Waldman) tuyên bố rằng sơn tiêu cực từ "gửi" thông điệp cảnh báo đến não mà một phần khối các trung tâm của thùy trán, mà thực hiện các hoạt động tư duy và logic.
Khơi dậy sự lo lắng và sợ hãi các từ ngữ, chẳng hạn như nghèo đói, bệnh tật, cái chết, cũng có tác động tiêu cực. Và ngay cả khi suy nghĩ của các sự kiện không liên quan đến tình hình hiện tại, vùng dưới đồi và amygdala phản ứng với họ chính xác như thể mối đe dọa là thật. Theo nghĩa này, bộ não của chúng ta không phân biệt giữa tưởng tượng và thực tại.

Tinh thần "nhai kẹo cao su" và lời nói của những suy nghĩ tiêu cực

Tinh thần "nhai kẹo cao su" – một thuật ngữ nói đùa, nhưng rất tượng trưng, ​​có nghĩa là thói quen suy nghĩ về cùng một chủ đề. Nếu một người thường lo lắng về sức khỏe, tài chính, thảm họa có thể, điều này tạo ra cho cơ thể liên tục trình bày các yếu tố căng thẳng. Thực tế này áp dụng ngay cả đối với trẻ nhỏ: càng có nhiều suy nghĩ tiêu cực, khả năng gây sốc và các vấn đề về cảm xúc càng cao.
"Kẹo cao su tinh thần", suy nghĩ tiêu cực thường xuyên, nó là khá khó khăn để làm gián đoạn, và thường xuyên hơn một người trở về phản ánh về cùng một chủ đề, càng khó khăn là để ngăn chặn quá trình. Nhưng những từ "xấu" và các cụm từ màu tiêu cực được phát âm to với những cảm xúc thích hợp, gây hại lớn hơn,phần lớn ảnh hưởng đến thùy trán của não. Chúng can thiệp vào quá trình ra quyết định, buộc một người hành động bốc đồng và phi lý.
Hơn nữa, những từ "tiêu cực" không phải tự phát âm. Hầu như các quá trình tương tự xảy ra trong cơ thể của một người đã nghe những cụm từ tương tự. Người nghe hoặc người tham gia cuộc đối thoại bắt đầu trải nghiệm sự lo lắng và khó chịu tăng lên và tránh được sự hợp tác có thể xảy ra. Trong thực tế, ở lại với một người tiêu cực thể hiện suy nghĩ của mình, góp phần vào một thái độ thiên vị hơn của những người xung quanh mình (nhóm nghiên cứu của các nhà khoa học Duhachek A., Zhang S., Krishnan S.). Đồng thời, cảm xúc tiêu cực có thể hoàn toàn không liên quan đến tính cách hiện diện, và sự phẫn nộ là do tăng giá hoặc bởi tình trạng của con đường gần nhà.

Khi tự điều trị được bác sĩ hoan nghênh

Để ngăn chặn chuỗi phá hoại này đối với sinh vật "những suy nghĩ bồn chồn-lo lắng – nhiều suy nghĩ lo âu – sức khỏe tồi tệ hơn …", cần phải trải qua một vài giai đoạn. Theo quy định, đa số người tuyệt đối có khả năng thực hiện một quá trình đơn giản nhưng hiệu quả "tự điều trị" mà không có sự hỗ trợ của các chuyên gia:
  1. Xác định liệu một tình huống giả tạo hoặc mô phỏng là một mối đe dọa cho sức khỏe và sự sống còn. Thông thường đây không phải là trường hợp, và nhanh hơn sẽ được giảm bởi số lượng của những suy nghĩ tiêu cực, ít hoạt động tương ứng sẽ thể hiện bản thân ở hạch và quá trình tích cực hơn sẽ hiện các biện pháp cần thiết để giải quyết vấn đề.
  2. Sau khi làm nổi bật tinh thần chính "leitmotif", nó phải được suy nghĩ lại để tập trung vào những hình ảnh tích cực. Trong trường hợp này, không quan trọng nếu hình ảnh và suy nghĩ tích cực hoàn toàn không hợp lý. Họ vẫn có tác dụng có lợi trên một người và gây ra hoạt động ở các trung tâm chịu trách nhiệm về động lực, và cũng giúp đỡ trong việc hình thành sức đề kháng tinh thần (ổn định) trong trường hợp có vấn đề. Kết quả là, lo lắng, các triệu chứng trầm cảm giảm, tổng thể tốt được cải thiện.
Khi các bác sĩ và các chuyên gia dạy bệnh nhân thay đổi suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc, thay thế chúng bằng khẳng định dương tính (các công thức tự thôi miên), điều này đòi hỏi phải cải thiện quá trình giao tiếp, việc mua lại tự kiểm soát và tự tin. Nhưng nó không đủ để thay đổi "không" thành "có".Não của chúng ta được sắp xếp theo cách mà thái độ tích cực không gây ra mối đe dọa gây ra phản ứng yếu hơn nhiều so với suy nghĩ tiêu cực.
Để khắc phục xu hướng tiêu cực này, chúng ta phải ý thức và liên tục tạo ra những suy nghĩ và hình ảnh tích cực. Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson), một trong những người sáng lập về hướng tâm lý của chủ nghĩa positivism, cho rằng mọi ý nghĩ tiêu cực phải có ít nhất ba tích cực, để bù đắp cho "thiệt hại".
Kết luận của cô được xác nhận bởi các nhà nghiên cứu khác, những người nghiên cứu mối quan hệ trong tập thể và cặp vợ chồng: khi phát âm các cụm từ âm và dương với tỷ lệ nhỏ hơn 1: 3, mối quan hệ cá nhân và kinh doanh thực tế không được hình thành.
Nhưng tỷ lệ 1: 3 chỉ bù đắp cho tác hại của những suy nghĩ và cụm từ tiêu cực. "Phạm vi hoạt động tối ưu của cơ thể con người" (theo Fredrickson B.) dựa trên tỷ lệ 1: 5, năm hình ảnh dương tính cho mỗi âm tính.
Nghiên cứu trong môi trường hợp tác kinh doanh chứng minh quy tắc này của tỷ lệ "từ tốt". Đối với quan hệ kinh doanh thành công, một "Tôi thất vọng với kết quả" nên có ít nhất năm "chúng tôi rất vui được hợp tác với bạn", "Tôi đánh giá cao nỗ lực của bạn", v.v.
Kết luận
Một lời tốt cho một con mèo, có lẽ, và nó là dễ chịu.Và đối với sức khỏe con người, nó là một trong những nhà quản lý mạnh mẽ của hạnh phúc. Theo Sony Lubomirska, một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu của hiện tượng của hạnh phúc, là những người muốn được thỏa mãn với cuộc sống của họ, thường xuyên nên suy nghĩ về bản thân một cách tích cực, chia sẻ kinh nghiệm vui vẻ với những người khác và tận hưởng mọi điều tích cực trong cuộc sống. Và đừng bao giờ quên nói "lời tốt" cho người khác.

ratingValue ">

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: