Làm thế nào để giảm biểu hiện của chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ?

Làm thế nào để giảm biểu hiện của chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ?

Chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ – một loạt các hiện tượng sinh lý định kỳ đi kèm với một người phụ nữ trong suốt thời kỳ sinh sản của cuộc sống. Tuy nhiên, chúng thường đi kèm với các điều kiện khó chịu khác nhau, rất khó để chịu đựng được. Có thể giảm bớt các biểu hiện đau đớn phát sinh định kỳ trong chu kỳ kinh nguyệt không? Điều gì là cần thiết cho điều này? Trước hết, cần hiểu rõ nguyên tắc xảy ra hiện tượng này.

Chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, đặc điểm của nó là gì?

Chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ – các quá trình diễn ra theo định kỳ trong cơ quan sinh dục nữ, mục đích là để chuẩn bị cơ thể cho một thai kỳ tiềm năng.
Thời gian của chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ là trung bình 21-35 ngày. Bắt đầu đếm được lấy từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt và bắt đầu xuất viện, đó là màng nhầy bị từ chối của tử cung, trong trường hợp không có trứng thụ tinh. Kinh nguyệt đi kèm với một người phụ nữ từ khi bắt đầu tuổi dậy thì trước khi mãn kinh.
Chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ có nhiều giai đoạn, cụ thể là:
Dưới ảnh hưởng của kích thích tố được tạo ra bởi tuyến yên, nang trứng phát triển trong buồng trứng của một phụ nữ, trong đó trứng phát triển. Quá trình này được đi kèm với việc sản xuất hoạt động của một số lượng lớn các kích thích tố nữ gây ra các quá trình trao đổi chất bổ sung trong cơ thể. Thường thì sự khởi đầu của chu kỳ kinh nguyệt được đi kèm với một giảm cân nhẹ và tăng sức chịu đựng vật lý.
Tại thời điểm này, trứng trưởng thành rời nang và di chuyển đến khoang tử cung. Và bên trong nang bị vỡ được hình thành một tuyến tạm thời, bắt đầu sản xuất một hormone progesterone.
Đó là trong chu kỳ kinh nguyệt tương ứng với giai đoạn này mà một hiện tượng như hội chứng tiền kinh nguyệt biểu hiện chính nó. Một mức độ cao của kích thích tố sản xuất góp phần bọng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể và tăng cân. Dưới ảnh hưởng của họ, màng nhầy mới của tử cung dày lên và chuẩn bị để sửa chữa một quả trứng được thụ tinh. Nếu mang thai không đến, thì chu kỳ kết thúc và một chu kỳ kinh nguyệt khác xuất hiện.

Các biện pháp để ngăn chặn các vấn đề có thể xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt

Đối với việc bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ và phòng ngừa các trục trặc trong khóa học của nó, nó là cần thiết để thực hiện:

Làm thế nào để giảm đau và khó chịu liên quan đến sự khởi đầu của chu kỳ kinh nguyệt?

Đối với những phụ nữ đã đến tuổi dậy thì, kinh nguyệt trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Độ đều đặn của nó là một chỉ báo quan trọng về sức khỏe của hệ thống sinh sản của phụ nữ. Nhưng thường là sự khởi đầu của chu kỳ kinh nguyệt đi kèm với những cảm giác đau đớn và những biểu hiện khác của sự khó chịu.
Tuy nhiên, có một số khuyến nghị đơn giản để thay đổi cách sống thường ngày và sử dụng các biện pháp khắc phục giá cả phải chăng, giúp giảm đau và các hiện tượng tiêu cực khác khi bắt đầu kinh nguyệt. Chúng bao gồm:
Tác động của sức nóng lên vùng bụng sẽ giúp giảm bớt tình trạng, và đẩy nhanh quá trình hoàn thành các chất tiết. Chai nước nóng cũng có tác dụng thư giãn trên các cơ của tử cung và làm giảm các cơn co thắt đau đớn. Để có được hiệu quả mong muốn, cần phải đặt nó, hoặc một chai nhựa với nước ấm, trên đáy dạ dày và giữ trong 5-10 phút. Hãy nghỉ ngơi và lặp lại nếu cần thiết.Một lựa chọn khác của thủ tục nhiệt là làm ướt bằng nước ấm của khăn, sau đó nó phải được cẩn thận vung ra và sử dụng như mô tả ở trên.
Ông cũng có thể làm giảm bớt tình trạng kinh nguyệt và đối phó với sự khó chịu. Tăng nhiệt độ cơ thể dưới ảnh hưởng của nước nóng làm tăng lưu lượng máu đến tử cung, điều này đặc biệt quan trọng vào khoảng thời gian này của chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể tắm nước nóng hoặc tắm nước ấm 2-3 lần một ngày để giảm đau và thư giãn các cơn co thắt cơ. Nhưng chỉ trong trường hợp không có chống chỉ định, bạn có thể tìm hiểu sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nếu muốn, một vài giọt tinh dầu yêu thích của bạn có thể được thêm vào bồn tắm.
Tự xoa bóp là một phương tiện khá hiệu quả để giảm sự khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể dành nó ngồi, đứng hoặc nằm xuống. Làm ẩm lòng bàn tay trong dầu ô liu ấm áp và chuyển động tròn nhẹ nhàng xoa bóp bụng trong 5-10 phút. Trong thời gian mát-xa, bạn cần phải hít thở sâu để thư giãn. Bạn có thể lặp lại nó vài lần một ngày trước khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt.
Thiếu chất dinh dưỡng này đặc biệt gây hại cho sức khỏe của phụ nữ trong giai đoạn này và là một quá trình kinh nguyệt phức tạp.Sau khi tất cả, vitamin C giúp giảm số lượng progesterone trong tử cung, giúp tăng tốc quá trình từ chối của nó. Ngoài ra, nó giúp cơ thể hấp thu sắt và giúp tăng cường mạch máu. Nên nhớ rằng đặc biệt chúng giàu trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, quả mọng, cà chua, rau lá xanh.
Uống nhiều nước là cực kỳ quan trọng trong giai đoạn này, vì lượng nước uống đủ góp phần vào sự lưu thông bình thường của chất lỏng trong cơ thể. Bạn nên uống 8-10 ly nước sạch mỗi ngày. Nên ưu tiên cho trà xanh, nước trái cây và rau quả. Nhưng từ cà phê, rượu và đồ uống có ga thì tốt hơn là kiêng.
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: