Làm thế nào để cải thiện chất lượng cuộc sống với thời kỳ mãn kinh?

Làm thế nào để cải thiện chất lượng cuộc sống với thời kỳ mãn kinh?

Cao trào hoặc mãn kinh là một quá trình tự nhiên của sự lão hóa của cơ thể phụ nữ. Chức năng của buồng trứng dần biến mất, và với nó nồng độ hormone giới tính nữ giảm. Điều này không chỉ đi kèm với các triệu chứng tiêu cực đặc trưng như nóng ran, mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, và cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của người phụ nữ. Làm thế nào để cải thiện hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của bạn?

Làm thế nào để những thay đổi tự nhiên trong cơ thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh?

Nếu trong giai đoạn mãn kinh bạn đang bị đau đầu, huyết áp tăng vọt lên, yếu đuối, cơn nóng bừng và các triệu chứng khó chịu khác, nó làm cho tinh thần để tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia và nhận được một liệu pháp thay thế hoóc môn thích hợp. Nhưng thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ, xảy ra trong sóng trong nhiều giai đoạn, kết nối không chỉ với nỗi đau thể xác. Không hài lòng phản ánh riêng trong gương, tóc già và làm khô da không góp phần vào tâm trạng, nhưng khi bạn xem xét các giai đoạn mãn kinh và vì vậy nó được thay đổi liên tục, nó không phải là ngạc nhiên khi một người phụ nữ bị trầm cảm, anh bắt đầu bị trầm cảm.
Cải thiện chất lượng cuộc sống và chấp nhận sự tất yếu của quá trình lão hóa là có thể, nếu theo một cách khác để nhìn vào độ tuổi thanh lịch của bạn, để đánh giá cao vẻ đẹp của những cơ hội. Trẻ em đã lớn lên, một nghề nghiệp đã được thực hiện, có nghĩa là đã đến lúc chăm sóc bản thân, sự xuất hiện của bạn. Nó là rất quan trọng để sửa đổi dinh dưỡng và tăng hoạt động vận động.

Dinh dưỡng bảo vệ vẻ đẹp và sức khỏe: chúng ta làm mịn các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ

Ăn uống lành mạnh là hữu ích để tuân thủ ở mọi lứa tuổi, nhưng với sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh, nó là rất quan trọng. Sở thích cá nhân trong việc ăn uống có thể vừa giúp cải thiện sức khỏe và làm trầm trọng thêm. Sức mạnh của thủy triều với thời kỳ mãn kinh và tần suất của chúng có thể giảm xuống nếu bạn từ bỏ cà phê, ca cao, sô cô la và thực phẩm béo. Với tuổi tác, sự trao đổi chất chậm lại, ít năng lượng được tiêu thụ, và do đó lượng calo nên giảm và tốt hơn để làm điều đó tại các chi phí của carbohydrate đơn giản, đó là bánh ngọt phong phú và bánh nướng xốp.
Tất nhiên, carbohydrate cũng cần thiết cho cơ thể, nhưng tốt hơn là lấy chúng từ ngũ cốc, trái cây và rau quả. Loại thứ hai vô cùng giàu chất xơ, và vai trò của nó trong việc cải thiện tiêu hóa và nhu động ruột không thể được đánh giá quá cao.Ngoài ra, nó loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, ảnh hưởng đến sự xuất hiện. Các chuyên gia khuyên không nên quá tải hệ thống tiêu hóa trong thời kỳ mãn kinh, có nghĩa là có nhu cầu thường xuyên, nhưng từng chút một. Trong thực đơn phải có sản phẩm sữa hiện tại, quả hạch, hạt giống. Hai loại cuối cùng chứa kẽm, rất hữu ích cho vẻ đẹp của da, tóc và móng tay và có thể làm dịu quá trình mãn kinh.

Phong trào – cuộc sống hay cách để cổ vũ bản thân

Không có gì bí mật khi thể thao, hormones của endorphin vui vẻ nổi bật, vì vậy đối với phụ nữ trong độ tuổi thanh lịch, mà đỉnh cao bắt gặp những bất ngờ, điều quan trọng là chơi thể thao. Để không ngăn cản mong muốn như vậy, tải trọng nên khả thi – không vượt quá khả năng của một người và không vượt qua chúng, nhưng để lại một cảm giác mệt mỏi ít. Cùng với dinh dưỡng hợp lý, thể thao sẽ giúp bạn giữ dáng hoặc giảm cân nếu có. Loại hoạt động thể chất nào để chọn – mọi người tự quyết định. Điều chính là làm cho bài học trở nên thú vị và vui lên.
Các chuyên gia khuyên bạn nên bơi lội và tập thể dục nhịp điệu dưới nước cho phụ nữ mãn kinh.Nước tăng tonus, năng lượng, loại bỏ tiêu cực, ngoài ra, nó là một trong số ít các bài tập liên quan đến tất cả các nhóm cơ trong công việc. Bạn có thể đạp xe, chạy vào buổi sáng hoặc bắt đầu nhảy múa. Tuổi tác không phải là một trở ngại để thực hiện ước mơ cũ. Có, thậm chí đi bộ đơn giản trước khi đi ngủ trong một công ty dễ chịu sẽ có lợi lớn và sẽ điều chỉnh trong một giấc ngủ khỏe mạnh, mà nhiều người có trong thời kỳ mãn kinh vấn đề.

Điều trị truyền thống của nóng bừng và các triệu chứng khác trong thời kỳ mãn kinh

Các bác sĩ khuyên nên kết hợp thông minh liệu pháp hormon với phytotherapy. Decoctions và truyền của các loại thảo mộc giúp đỡ nếu bạn không loại bỏ nóng bừng với thời kỳ mãn kinh, sau đó giảm cường độ của họ, cải thiện giấc ngủ, ổn định tâm trạng, giảm biểu hiện của rối loạn sinh dưỡng. Dưới đây là một số công thức nấu ăn phổ biến nhất:

Sở thích và giải trí – đừng để sự tuyệt vọng đứng một cơ hội!

Tìm ý nghĩa của cuộc sống ở tuổi này không phải là khó khăn – sau khi tất cả, nhiều hơn nữa vẫn cần phải được thực hiện! Ngay cả gánh nặng chăm sóc cho cháu, phụ nữ sẽ nhanh chóng quên đi vấn đề của họ, dành thời gian với đứa trẻ trên sân chơi, tham quan bảo tàng và nhà hát với những đứa con lớn hơn.Vâng, từ một bàn tay không liên quan và chân, sự lựa chọn thậm chí còn nhiều hơn nữa – du lịch, đào tạo trong bất kỳ vòng tròn hoặc bộ phận, múa, triển lãm, cho dù có sở thích giống như vài! Nhiều người ở độ tuổi này tạo ra các gia đình mới và nói rằng cuộc sống chỉ mới bắt đầu, và tất cả các vấn đề liên quan đến khí hậu như khô âm đạo có thể được giải quyết bằng cách sử dụng gel bôi trơn đặc biệt.
Khí hậu ở phụ nữ chảy theo những cách khác nhau, và theo những cách khác nhau họ chiến đấu với họ. Một người nào đó được giúp đỡ bằng cách tương phản phòng tắm chân, ai đó mát-xa thủy lực hoặc xoa bóp đầu. Cố gắng không ở trong các phòng ngột ngạt, thường xuyên thở máy và chỉ mặc quần áo từ vải tự nhiên. Tất cả các biện pháp này sẽ giúp bạn chịu đựng được thử nghiệm này với danh dự, và thậm chí có thể không chú ý đến nó.
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: