Làm thế nào để bảo tồn sự trẻ trung và thanh lịch của bàn tay: tập thể dục, dinh dưỡng và thủ tục

Làm thế nào để bảo tồn sự trẻ trung và thanh lịch của bàn tay: tập thể dục, dinh dưỡng và thủ tục

Khi một cô gái còn trẻ, cô ấy cảm nhận được vẻ đẹp của cô ấy. Thật không may, tuổi và sự ra đời của trẻ em thay đổi con số, thêm £ được thêm vào, và sau đó nó trở nên cần thiết để chăm sóc bản thân. Trong khóa học là các bài tập thể dục, chế độ ăn uống và các thủ tục spa khác nhau để siết chặt da.
Với sự giúp đỡ của dinh dưỡng thích hợp, bạn có thể cải thiện đáng kể hình. Nếu bạn giảm cân dần dần sẽ tránh được nếp nhăn và vết rạn da xấu xí, nhưng để tay không phải là trường hợp – không có bài tập đặc biệt không xử lý, hoặc cánh tay phía trên khuỷu tay sẽ chỉ giấu dưới áo dài tay và lời tạm biệt với một chiếc váy đẹp trên dây đai.
Để đưa tay theo hình thức, hãy chắc chắn để đưa vào cuộc sống của bạn, hoạt động thể chất, và tốt nhất là tất cả các nhược điểm của các biện pháp sửa chữa sử dụng phức tạp.

Luyện tập thể dục cho bàn tay đầy đủ

Tay là những bộ phận cơ thể mà khó có thể bơm, vì vậy bạn cần phải kiên nhẫn. Làm thể dục cần ít nhất ba lần một tuần, điều chính – thậm chí không phải là cường độ và mức độ căng thẳng và tập thể dục thường xuyên. hãy chắc chắn để làm ấm lên cơ bắp của bạn trước khi bắt đầu phần chính của đào tạo thể dục,để dành mười phút cardio, ví dụ, để nhảy qua sợi dây thừng, sau đó để thực hiện một phức tạp đơn giản của các bài tập trên tất cả các nhóm cơ bắp – mahi, tấn công, khuynh hướng.

Các bài tập với chuông không kêu trong tư thế đứng

Vị trí bắt đầu (PI): đứng cách nhau, chiều rộng vai bàn chân, cánh tay với quả tạ được hạ xuống dọc theo cơ thể.
Trong tất cả các bài tập ở tư thế đứng, chân hơi cong ở đầu gối để giảm tải trọng trên các khớp. Nếu bạn muốn đào tạo không chỉ bàn tay của bạn, nhưng chân và mông của bạn, sau đó uốn cong chân của bạn mạnh mẽ hơn, nhưng đầu gối của bạn không nên đi qua các ngón chân.

Đào tạo với chuông không kêu ở tư thế nằm ngửa

Thể dục không có chuông

Dinh dưỡng hợp lý – một cam kết của một cơ thể đẹp

Nếu không có đào tạo thể dục thường xuyên thì không thể đạt được bàn tay đẹp, nhưng, trước hết, bạn cần thiết lập dinh dưỡng phù hợp.
Để bắt đầu, bạn cần phải loại bỏ tất cả thực phẩm "rác" từ chế độ ăn uống – thực phẩm mà mọi người đều yêu thích về chất lượng hương vị của họ, nhưng bổ sung thêm inch vào cơ thể mỗi ngày. Đó là tất cả các loại bánh ngọt yêu thích, bánh bao, thực phẩm béo, thực phẩm tiện lợi, nước ngọt ngọt và thức ăn nhanh.
Thực đơn của một người phụ nữ muốn được đẹp và phù hợp nên bao gồm carbohydrates phức tạp (cháo, khoai tây), một số lượng lớn các loại rau, thịt ít chất béo, trứng, trái cây.Tất cả các sản phẩm này đóng góp đúng (không quá 1 kg mỗi tuần) giảm cân quá mức, chúng cải thiện chức năng của ruột, cải thiện tình trạng da, giúp phục hồi sức mạnh sau khi tập luyện.
Bằng cách kết hợp đào tạo thể dục vào lối sống, nó cũng cần thiết để thiết lập một chế độ uống rượu. Trong ngày bạn cần uống nước sạch, ít nhất là 2 lít. Cà phê và cà phê được loại trừ hoàn toàn hoặc giảm đáng kể mức tiêu thụ của chúng. Nó cũng áp dụng cho tất cả các loại đồ uống mà bạn quen với việc thêm đường vào. Lúc đầu, có vẻ như bạn không thể uống một lượng nước như vậy, nhưng thói quen được phát triển rất nhanh, và rất sớm bạn sẽ nhận thấy rằng nước trở nên cần thiết cho bạn.
Hãy nhớ rằng người ăn mỗi ngày một lần không giảm cân, nhưng người ăn những phần nhỏ, ít nhất năm lần mỗi ngày. Lượng thức ăn ăn vào một thời điểm nên phù hợp với một số ít.

Thủ tục thẩm mỹ cho bàn tay đẹp

Phần dễ chịu nhất của việc chăm sóc tay phức tạp là các thủ tục spa khác nhau. Sau khi tập luyện thể dục chuyên sâu, bạn có thể thực hiện một massage sẽ góp phần vào quá trình đốt cháy chất béo, hoặc tổ chức một kết thúc tốt đẹp.
Một phần quan trọng của chăm sóc thẩm mỹ là tẩy tế bào chết. Tốt hơn trước khi sử dụng chúng có một vòi sen tương phản, đưa nhiệt độ của nước từ mát mẻ, gần như lạnh, nóng. Sau đó, bạn có thể chà xát da bằng một cái chà và một chiếc khăn lau thô. Các thủ tục như vậy thúc đẩy sự trao đổi chất, "đốt cháy" máu, thúc đẩy sự đổi mới của tế bào. Nếu bạn thường xuyên giữ chúng, bạn sẽ sớm nhận thấy cơ thể kéo lên như thế nào, và da được gia hạn.
Nếu thời gian và tài chính cho phép, nó là giá trị suy nghĩ về một massage chuyên nghiệp. Bàn tay mạnh mẽ của người đấm bóp đàn ông sẽ "phá vỡ" các cụm béo, và quá trình hoàn thiện cơ thể sẽ còn nhanh hơn nữa.

Bất đối xứng của bàn tay

Thông thường, phụ nữ phải đối mặt với thực tế là một mặt có vẻ khác nhau. Thật không may, điều này có thể được gây ra bởi các vấn đề sức khỏe hiện có, ví dụ, thiệt hại cho các mạch máu và động mạch, các bệnh về cột sống. Sự hiện diện của các bệnh như vậy không nên để lại mà không có sự chú ý và yêu cầu điều trị bởi một chuyên gia.
May mắn thay, sự bất đối xứng không phải lúc nào cũng liên quan đến bất kỳ vấn đề nội bộ nào. Nó có thể phát sinh do thực tế là trong thời gian tập thể dục, người phụ nữ mang đến cho bàn tay một tải trọng khác hoặc ví dụ, luôn đeo một đứa trẻ.
Loại bỏ vấn đề này dễ dàng – bạn chỉ cần theo dõi cẩn thận sự phân bố đồng đều của tải. Lúc đầu, tốt hơn là giữ một cuốn nhật ký và ghi lại tất cả các bài tập mà bạn làm, số lượng phương pháp tiếp cận và sự lặp lại, trọng lượng làm việc.
Điều chính cần được loại trừ khỏi cuộc sống của bạn, nếu bạn muốn bàn tay của bạn trở nên đẹp, và hình ảnh thu hút ánh mắt ngưỡng mộ là sự lười biếng. Lúc đầu sẽ rất khó để thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục thông qua đau cơ, nhưng tất cả những nỗ lực của bạn sẽ được thưởng một cơ thể khỏe mạnh.
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: