Hạnh nhân: các tính chất hữu ích để giảm cân và sức khỏe

Hạnh nhân: các tính chất hữu ích để giảm cân và sức khỏe

Hạnh nhân, giống như các loại hạt khác, rất khỏe mạnh. Hương vị tinh tế, tinh tế của nó làm tăng thêm hương vị cho nhiều món ăn. Vì vậy, nó là cần thiết để bao gồm hạnh nhân thường xuyên hơn trong trình đơn của bạn, nhưng nó là cần thiết để sử dụng các loại hạt vừa phải, nếu không bạn có thể đạt được thêm £. Nếu có một hạnh nhân trong một số lượng nhỏ, nó sẽ giúp giảm cân.

Giảm béo với một hạt ngon

Almond Nuts chứa một tỷ lệ cao của các loại dầu béo protein hữu ích, vitamin B và E. Ngoài ra còn có một đường, men, glycoside amygdalin, canxi, phốt pho, magiê, mangan, đồng, kẽm, axit amin, chất xơ, carbohydrate, chất flavonoid. Protein thực vật cũng bão hòa tốt, do đó, làm giảm sự thèm ăn. Và điều này rất quan trọng để giảm cân. Đối với các axit béo, chúng rất có lợi ảnh hưởng đến công việc của tim.
Hạnh nhân tăng cường trí não và thị lực, giúp đỡ với cảm cúm và cảm lạnh, beriberi, thiếu máu và ho. Áp dụng sản phẩm này cho các rối loạn tiêu hóa và chức năng thận suy giảm. Hạnh nhân cũng rất hữu ích cho viêm màng phổi, hen suyễn, loét trong ruột, mất ngủ, bệnh tim.
Sử dụng hạnh nhân với:
Hạt này là một ngăn ngừa tuyệt vời chống lại bệnh mất trí nhớ già, nó giúp tăng cường răng và tóc, cải thiện tình trạng da, loại bỏ sỏi khỏi bàng quang.Hạnh nhân có tác dụng giảm đau, bao bọc, chống co giật, kích thích sản xuất tinh trùng.
100 g hạnh nhân chứa 575 kcal, tất nhiên, điều này là rất nhiều. Nhưng, mặc dù điều này, với việc sử dụng các loại hạt, một số chất béo được lấy ra khỏi cơ thể, không được hấp thụ. Ngoài ra, một lượng nhỏ hạnh nhân bình thường hóa sự trao đổi chất và cholesterol trong máu, làm giảm mức độ đường. Chỉ số Glycemic của sản phẩm thấp, nhưng nó bão hòa hoàn hảo. Tất cả điều này cho thấy sự bao gồm mong muốn của hạnh nhân trong menu khi giảm cân.
Cần lưu ý rằng hạnh nhân có thể gây dị ứng, vì vậy hãy sử dụng nó một cách cẩn thận. Ngoài ra, người ta không thể ăn hạnh nhân thô, đắng, nó có chứa một chất độc. Một liều lượng hạt chết người là 50 cho người lớn và 10 cho trẻ em. Do đó, bạn chỉ có thể ăn hạnh nhân chế biến. Ngoài ra, với một sự gia tăng tỷ lệ co thắt tim trước khi ăn các loại hạt, tốt hơn là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để hạnh nhân không bị tổn thương.

Có chế độ ăn kiêng trên hạnh nhân không?

Có chế độ ăn đặc biệt nào cho sản phẩm này không? Có nhiều lựa chọn chế độ ăn uống khác nhau trên hạt hạnh nhân, cung cấp hai đơn giản nhất và cân bằng.
Một chế độ ăn dài trong 7-8 ngày cho phép bạn tiêu thụ thịt trắng, ngũ cốc và bánh mì lúa mạch đen, rau. Đối với hạnh nhân, với bất kỳ chế độ ăn uống, bạn có thể ăn không quá 25 lõi. Sau đó giảm cân sẽ rất nhanh và không đau.
Dưới đây là một trình đơn chế độ ăn uống gần đúng:
Một chế độ ăn khác với các loại hạt khỏe mạnh được thiết kế trong mười ngày. Thực đơn của cô cân bằng hơn. Bạn có thể ăn trái cây và rau quả, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, thịt và cá ít chất béo, các loại hạt.
Đây là thực đơn ăn kiêng:
Món ăn có thể là bất kỳ, điều chính là chúng được chuẩn bị theo công thức nấu ăn hữu ích. Trong mọi trường hợp, việc loại bỏ bánh nướng xốp, kẹo và thực phẩm béo, cũng như việc bao gồm hạnh nhân trong thực đơn, rất hữu ích để giảm cân.
Đối với ngày ăn chay trên các loại hạt, bạn có thể chọn các tùy chọn khác nhau. Ví dụ, một loại rau hoặc salad trái cây với hạnh nhân. Hoặc nấu bột yến mạch trong nước với các loại hạt và quả mọng. Uống trong ngày bạn có thể uống trà xanh và nước, cũng như nước trái cây.

Công thức nấu ăn cho sức khỏe và sắc đẹp với các loại hạt

Hạnh nhân được thêm vào súp, các món thịt, món tráng miệng, đồ ăn nhẹ và salad. Bạn có thể chọn bất kỳ công thức nấu ăn nào theo sở thích của bạn. Chúng tôi cung cấp năm công thức nấu ăn ngon và độc đáo.

Salad

Hai chân gà để đun sôi và cắt thịt thành từng miếng nhỏ.Ớt ngọt, 150 g que cua và hai quả cà chua cắt thành khối. Hai tép tỏi và một ít hạnh nhân để xay. Trộn thịt, que cua và rau với sữa chua và muối, rắc hạnh nhân.

Súp lạnh

5-7 lát bánh mì trắng ngâm trong nước. Nghiền một tép tỏi trong máy xay, 130 g hạnh nhân và bánh mì. Sau đó, dần dần thêm sáu muỗng canh dầu ô liu. Trộn tất cả mọi thứ, thêm hai thìa giấm và hạt tiêu. Khuấy đổ 600 ml nước lạnh và roi bằng whisk. Phục vụ súp với nho.

Risotto

50 g hạnh nhân nên được rang trong chảo. Sau đó, chiên tỏi tây thái lát, thêm 200 gram gạo và muối, chiên trong ba phút. Đổ gạo với 100 ml rượu vang trắng khô và làm bay hơi nó. Cho thêm thịt gà và làm bay hơi, sau đó cho thêm 100 ml kem và hầm. Vào cuối nấu ăn, thêm hạnh nhân và đun nhỏ lửa thêm hai phút nữa. Loại bỏ từ nhiệt và thêm Parmesan bào.

Cá có hạnh nhân

600 g cá hồi cắt thành nhiều phần. Đánh bại ba quả trứng. Trộn 150 g hạnh nhân xay, một bó thì là và 150 g bánh quy. Miếng cá hồi nhúng trong một quả trứng, sau đó trong một chảo bánh mì và chiên trên cả hai mặt. Ăn với chanh hoặc chanh lát.

Bánh sô cô la

Hai quả trứng và một ly đường đánh vào bọt, thêm hai thìa bột ca cao, một túi bột nở (11 g) và một ly bột. Tất cả đều khuấy đều và đổ một ly sữa ấm, cũng như ba muỗng canh dầu thực vật. Nướng trong lò bánh quy ở nhiệt độ trung bình. Cắt bánh quy thành hai vòng tròn. Một phần ngâm với một muỗng canh rượu mùi hạnh nhân. 300 g sô cô la đắng và 50 g sữa để tan chảy. Đánh 500 g kem trong kem và thêm sô cô la, cũng như hai muỗng rượu mùi hạnh nhân. Trong một hình thức có thể tháo rời đặt bánh quy, đổ một phần của kem, sau đó đặt vòng thứ hai của bánh quy và đặt ra các loại kem còn lại. Rời khỏi tủ lạnh trong đêm. Sau đó đặt bánh vào một món ăn và rắc hạnh nhân nghiền.
Tất nhiên, giảm cân và bánh là những khái niệm không tương thích. Nhưng một phần vào buổi sáng có thể đủ khả năng (nếu, tất nhiên, không phải mỗi ngày). Phần còn lại của công thức nấu ăn là rất tốt cho dinh dưỡng thích hợp trong một chế độ ăn uống.
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: