Chúng tôi chuẩn bị khả năng miễn dịch cho mùa đông

Chúng tôi chuẩn bị khả năng miễn dịch cho mùa đông

Mùa thu không chỉ là một trong những mùa đẹp nhất, mà còn là mùa lạnh nguy hiểm. Nhưng vẫn còn mùa đông phía trước với cái lạnh của nó. Do đó, đối với tất cả chúng ta vào thời điểm này, khả năng miễn dịch tốt là rất quan trọng. Có rất nhiều loại thuốc đặc biệt được thiết kế để hỗ trợ các chức năng bảo vệ của cơ thể chúng ta. Nhưng đồng thời, không có phương pháp nào để nâng cao hệ miễn dịch mà không dùng thuốc.

Chúng tôi chuẩn bị khả năng miễn dịch cho mùa đông

Chuẩn bị khả năng miễn dịch cho mùa thu-đông, chúng tôi bắt đầu vào mùa hè. Chúng tôi lưu trữ tia cực tím trong ánh mặt trời, chúng tôi di chuyển rất nhiều. Ngoài ra, nhiều người nghỉ ngơi trên biển, và đây là một cách tuyệt vời để khôi phục hệ thống bảo vệ của chúng tôi.

Nhưng với cuối tháng hè làm việc để duy trì khả năng miễn dịch không kết thúc. Đó là thời gian cho các loại trái cây và rau quả giàu vitamin và nguyên tố vi lượng. Trong số này, bạn không chỉ có thể nấu một số lượng lớn các món ăn khác nhau, mà còn chuẩn bị cho việc sử dụng trong tương lai. Nó không phải là một bí mật cho bất cứ ai rằng trong mùa đông các loại rau tương tự có chứa ít hơn nhiều so với cần thiết, nhưng chúng đắt hơn nhiều.

Tôi nên tìm gì vào mùa thu?

Loại rau này nổi tiếng với hàm lượng vitamin C, canxi và sắt cao.Nó hoàn toàn bảo tồn tất cả phẩm chất của nó khi bị đóng băng. Để làm điều này, nó được rửa sạch, sắp xếp thành cụm hoa, sấy khô và gửi đến tủ đông. Và vào mùa đông từ bông cải xanh, bạn có thể chuẩn bị món khoai tây nghiền và các món ăn phụ.

Giàu vitamin K, axit béo và chất xơ. Nó cũng có thể được đông lạnh, và vào mùa đông nó có thể được thêm vào súp rau hoặc chiên trong breadcrumbs.

Mặc dù thực tế rằng nguồn sắt chính được coi là táo, loại rau này không chứa ít hơn. Bí ngô cháo là một cách tuyệt vời để chống lại avitaminosis trong mùa đông. Nó rất khó để đóng băng nó, nhưng bạn có thể làm khô bí ngô. Để làm điều này, nó được rửa sạch, cắt thành dải nhỏ và sấy khô trong lò.

Đây là những loại trái cây đa vitamin thực sự. Ngoài ra, họ giàu magiê, sắt, iốt, phốt pho và kẽm. Những loại trái cây này có thể được sấy khô hoặc làm bằng mứt. Và táo thái nhỏ và lê có thể được đông lạnh, và tất cả mùa đông để nấu compote ngon tươi.

Rau mùi, thì là, rau mùi tây, hành lá – tất cả đều chứa một lượng lớn nguyên tố vi lượng hữu ích. Rau xanh có thể được sấy khô và đông lạnh để sử dụng trong tương lai, và vào mùa đông nó được thêm vào gần như tất cả các món ăn nấu ăn.

Mùa thu cổ phiếu là một cách tuyệt vời để chuẩn bị cho một thời gian dài mùa đông mà không có ánh nắng mặt trời và trái cây tươi.

Những loại vitamin khác có thể được tìm thấy trong rau mùa thu?

Nhưng không chỉ bông cải xanh và rau xanh có nhiều thứ cần thiết. Những loại vitamin khác có thể thay thế rau mùa thu?

Vitamin A có thể được tìm thấy trong cà rốt. Đồng thời đỉnh của nó được đánh giá không ít hơn cây trồng gốc. Nó có thể được thêm vào súp, salad và các khóa học thứ hai. Ngoài ra, vitamin A phong phú trong cây hắc mai biển và tro núi. Họ sản xuất xi-rô tuyệt vời và bảo tồn.

Vitamin B với số lượng lớn được tìm thấy trong khoai tây, bắp cải, quả óc chó và đậu. Từ rau, bạn có thể nấu nhiều món ăn khác nhau. Và nếu bạn thêm quả óc chó vào mật ong và uống trà với món ăn này, bạn có thể quên đi tình trạng thiếu vitamin trong một thời gian dài.

Chúng ta không nên quên về vitamin C. Nó được coi là trợ lý chính trong cuộc chiến chống lại các bệnh do virus và lạnh. Vào mùa thu nó có thể được tìm thấy trong hạt tiêu Bungari và dưa cải bắp. Nhờ phương pháp nấu ăn này, cải bắp không làm mất các đặc tính hữu ích của nó và bảo toàn tất cả các nguyên tố vi lượng cần thiết.

Một chất chống oxy hóa được biết đến khác, cung cấp khả năng đề kháng với virus – vitamin E.Nó được tìm thấy trong hạt lanh, hướng dương và dầu ngô. Họ có thể đổ đầy xà lách và bạn có thể ăn riêng – 1 muỗng canh mỗi ngày.

Nếu mùa thu là để tập trung vào độ bão hòa của cơ thể với các vitamin tự nhiên, sau đó trong thời kỳ mùa đông lạnh một người không thể sợ khả năng miễn dịch của nó và khả năng chịu được cảm lạnh.

Đối với những người theo chế độ ăn kiêng

Đối với những người muốn giảm cân, mùa thu là thời gian tuyệt vời. Không có gì bí mật khi nhiều chế độ ăn dựa trên việc bỏ thịt và chuyển sang rau. Trong thời gian mùa thu nó sẽ không chỉ ngon và tối đa hữu ích, nhưng cũng rất rẻ tiền.

Có một loạt các chế độ ăn uống mà bạn có thể thử trong giai đoạn mùa thu. Đây là một số trong số họ.

Từ loại rau này bạn có thể nấu tất cả các loại ngũ cốc ngon, súp rau và borsch. Bí ngô có thể được sử dụng như một điền cho bánh nướng. Ngay cả một bí ngô ngọt nướng, nướng trong lò nướng, là một món ngon được chế biến sẵn.

Đây không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm cân, mà còn là khả năng làm sạch cơ thể của độc tố. Táo có thể được nướng, đun sôi từ họ compotes và mứt, thêm vào cháo. Và bạn chỉ có thể ăn tươi. Và nó sẽ không chỉ hữu ích, mà còn rất ngon!

Có lẽ đây là một trong những cách dễ chịu nhất để loại bỏ cân nặng thêm. Chỉ trong 4 ngày của một chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể mất đến 6 kg trọng lượng. Ngoài dưa hấu những ngày này, bạn vẫn có thể ăn cơm và phô mai. Gạo góp phần vào công việc của ruột, và phô mai là một nguồn protein.

Chế độ ăn mùa thu rất nhiều. Bạn chỉ cần chọn một trong đó để giảm cân sẽ được thoải mái nhất. Chúng ta không được quên về chống chỉ định. Vì vậy, chế độ ăn táo không được hiển thị cho những người bị loét hoặc viêm dạ dày. Do đó, trước khi bạn chọn cách giảm cân, tốt hơn hết là nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Một số công thức nấu ăn phổ biến

Và cuối cùng, tôi muốn nói với bạn về một số món ăn thú vị có thể được chuẩn bị vào mùa thu. Những công thức nấu ăn này rất thú vị vì chúng thích hợp cho những người ăn kiêng, và cho những ai muốn nuông chiều bản thân với thứ gì đó ngon miệng.

Nó sẽ đòi hỏi một bột giấy của dưa hấu, nước cốt chanh và lá bạc hà. Để tạo ra một hương vị khác thường, bạn có thể thêm một vài thìa rượu vang trắng. Tất cả các thành phần được trộn trong máy xay sinh tố và được gửi đến tủ đông trong vài giờ. Kem này thực tế không có đường, điều này rất quan trọng đối với những người theo dõi hình dáng của họ.

Bắp cải được chia thành cụm hoa và rửa kỹ. Trong một cái bát riêng biệt, trứng bị đánh với muối và gia vị.Cụm hoa cải bắp ngâm trong trứng, sau đó chiên trong chảo cho đến khi vàng nâu.

Mặc dù thực tế là họ không có một gram thịt, họ rất ngon và thỏa mãn. Đậu được ngâm trong nước trong vài giờ, sau đó đun sôi. Riêng trên mặt nước được nấu cháo semolina. Các hạt cà phê được trộn với cháo thành phẩm và toàn bộ khối lượng được xoắn trong máy xay thịt. Trong món ăn được chuẩn bị trước, thêm trứng sống và hành tây thái nhỏ. Thịt băm được chiên từ hai bên để chuẩn bị đầy đủ.

Dù bạn chọn công thức nào, bạn cũng cần nhớ rằng dinh dưỡng phù hợp không chỉ hữu ích mà còn ngon miệng. Vào mùa thu, quy tắc này dễ quan sát nhất, bởi vì không có thời gian trong năm không còn giàu các loại rau và trái cây như vậy nữa.

Nhưng việc chăm sóc miễn dịch của bạn không chỉ là sự bão hòa của cơ thể bạn với các vitamin và nguyên tố vi lượng. Đừng quên về đi bộ, ủ rũ và chỉ là về một lối sống lành mạnh. Nếu tất cả những quy tắc đơn giản này được quan sát, có thể trong một thời gian dài, nếu không phải là mãi mãi, để quên đi những rắc rối mà mùa lạnh mang lại với cảm lạnh và cúm.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: