Các bài tập cho osteochondrosis của cổ tử cung của cột sống ngực, các bài tập với osteochondrosis lồng ngực cổ tử cung của cột sống

Các bài tập cho osteochondrosis của cột sống cổ tử cung

Các bài tập cho osteochondrosis của cột sống cổ tử cung-ngực sẽ giúp cải thiện sức khỏe, để đối phó nhanh hơn với bệnh. Điều chính là hoàn thành chúng một cách chính xác.
Osteochondrosis của cột sống cổ tử cung là một căn bệnh khá phổ biến. Nó được đặc trưng như sự hư hỏng và suy thoái của đĩa nằm giữa các đốt sống. Điều này dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép, do đó gây ra một số triệu chứng. Bệnh nhân thường bị đau đầu sau khi tải cổ (ví dụ, ngồi với đầu cúi đầu), đau ở cổ. Trong một số trường hợp, thính giác và thị lực rơi, lưỡi phát triển câm. Lý do cho tất cả điều này là một dây thần kinh bị chèn ép và vi phạm sự lưu thông máu bình thường.
Osteochondrosis xuất hiện như là kết quả của việc thiếu gắng sức, lối sống ít vận động. Ngoài ra, thừa cân có thể dẫn đến nó. Vì vậy, cuộc chiến chống lại bệnh thường liên quan đến việc điều trị béo phì, bắt đầu các hoạt động thể thao thường xuyên.

Điều trị loãng xương cổ: quy tắc cơ bản

Các nhiệm vụ chính mà bác sĩ và bệnh nhân phải đối mặt là phòng ngừa hoặc loại bỏ các quá trình viêm, phục hồi lưu thông máu bình thường, sự trở lại của đĩa đệm đến vị trí tự nhiên của chúng.Trong việc giải quyết những vấn đề này, một vai trò thiết yếu được thực hiện bằng các bài tập với xương khớp cổ tử cung và ngực của cột sống.
Giáo dục thể chất có giá trị bắt đầu ngay lập tức sau khi hội chứng đau đã phai mờ. Khi làm điều đó, người ta phải tuân thủ nguyên tắc phát triển dần dần – trong mọi trường hợp bạn nên đè nén cổ, làm cho chuyển động trong một thời gian dài, nhưng tải trọng nên được tăng dần.

7 bài tập với cổ tử cung và ngực osteochondrosis của cột sống

Chúng tôi giới thiệu cho bạn một tập các bài tập sẽ không mất nhiều thời gian, nhưng sẽ trở thành một phương tiện hiệu quả để chống lại căn bệnh này. Chúng được thiết kế để tăng cường cơ bắp của cổ, phân tán máu, dần dần khôi phục lại lưu thông bình thường của nó. Tất cả các hành động phải được thực hiện với một căn hộ trở lại.
  1. Mịn của đầu – khoảng 5-10 lần. Thực hiện bài tập này với osteochondrosis cervicothoracic cột sống tốt hơn ngồi.
  2. Hạ thấp đầu xuống, càng thấp càng tốt. Thực hiện ngồi trên ghế 10-12 lần.
  3. Ngồi trên ghế, kéo cằm, di chuyển cổ trở lại.
  4. Ngồi xuống bàn. Một khuỷu tay để đặt trên bàn, và lòng bàn tay cùng – trên đền thờ. Nghiêng đầu của bạn với sức đề kháng nhẹ. Lặp lại khoảng 10 lần và đổi tay.
  5. Đặt lòng bàn tay lên trán và nghiêng đầu, vượt qua sức đề kháng của bàn tay. Khoảng 8 lần, sau đó thư giãn trong 10-20 giây và thay đổi bàn tay của bạn.
  6. Nâng cao vai của bạn càng cao càng tốt và giữ trong khoảng 10 giây, sau đó thư giãn và hít vào. Thực hiện ngồi hoặc đứng khoảng 10 lần.
  7. Kéo căng đầu của bạn bằng đầu ngón tay. Những cử động nên cường độ và sâu sắc (không gây đau). Bạn có thể ngồi hoặc nằm xuống.
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: