8 cách để chuyển sang cảm xúc tích cực

8 cách để chuyển sang cảm xúc tích cực

Mỗi người trong cuộc sống đều có những khoảnh khắc khi những gì đang xảy ra không phải là những cảm xúc tích cực nhất. Xung đột với các nhà chức trách tại nơi làm việc, một cuộc tranh cãi với một người thân yêu, và thậm chí cả lệnh cấm và hàng đợi cho bánh quy yêu thích của bạn đưa chúng ta ra khỏi chính chúng ta. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang sôi như một ấm đun nước, hãy thử một trong những cách sau đây để lấy lại tâm trạng tốt của bạn và loại bỏ âm tính.

Thực hành thở sâu là cách tốt nhất để bình tĩnh và bình phục

Có một khối lượng của tất cả các loại kỹ thuật thở được phát triển trong thời gian tới bởi cả nam giới và người theo học của các tôn giáo và nền văn hóa khác nhau. Chúng lây lan đặc biệt ở các nước châu Á và Tây Tạng, bởi vì trong sự hiểu biết của cư dân địa phương, người mất quyền kiểm soát bản thân sẽ mất mặt. Bạn có thể thực hiện một hoặc nhiều kỹ thuật này trong dịch vụ, vì trong một số trường hợp nhất định, chúng có thể trở thành một công cụ đáng tin cậy để quản lý cảm xúc của chúng.

Nổi tiếng trong vòng tròn của mình, một chuyên gia trong lĩnh vực y tế và chữa bệnh Andrew Weil khuyên nên thực hiện một hơi thở thư giãn: "Hít một hơi chậm qua mũi, đếm đến bốn.Giữ hơi thở của mình, có quản lý để ghi được đến 7, và thở ra không khí qua miệng của mình, đếm đến tám. Đầu lưỡi nên được đặt trên răng phía trước. "

Thay đổi cảm xúc tiêu cực thành phương pháp trực quan tích cực

Nếu bạn đã tham gia vào cuộc xung đột, nhưng không thể để trút những cảm xúc tiêu cực của họ, ví dụ, trong một cuộc trò chuyện với ông chủ, hãy thử ở đây là một cách đơn giản và dễ dàng để trừu tượng và thậm chí có được niềm vui từ "đập": tinh thần "priukraste" ông chủ của mình, thêm vào đó là tai lừa, đuôi chuột hoặc móng guốc thay vì chân. Bạn có thể nghĩ ra điều gì khác, điều chính là làm cho nó buồn cười. Sau đó, bất cứ điều gì ông chủ nói với bạn, bạn sẽ không cảm thấy oán giận và tức giận, nhưng chỉ là một mong muốn cười ở đầu giọng nói của bạn.

Cảm xúc tiêu cực và tiêu cực sẽ biến mất

Bạn có thể chuyển đổi cảm xúc nếu bạn bị phân tâm bởi điều gì đó. Cách dễ nhất là bắt đầu đếm đến 10 và hơn thế nữa. Thậm chí nếu bạn không tin vào Thiên Chúa và không thuộc về các đại diện của các tôn giáo, nơi nó được giả định là cầu nguyện bằng tràng hạt, bạn có thể mang chúng với bạn vì một lý do, và trong khoảnh khắc của sự bùng nổ cảm xúc sử dụng cho mục đích của mình, chỉ để mất một bàn tay – một phân tâm tốt.Về nguyên tắc, bất kỳ công việc nào bằng tay, cho dù bím tóc bện hoặc cắt rau sẽ cho phép bạn nhanh chóng phục hồi và bình tĩnh lại.

Thực hiện các bài tập nhẹ – và cảm xúc xấu sẽ nhường chỗ cho tích cực

Không có gì bí mật khi môn thể thao kích thích sự sản sinh hormon hạnh phúc trong cơ thể. Vì vậy, trong khoảnh khắc buồn bã, tuyệt vọng, sợ hãi hoặc tức giận, hãy cố gắng hâm nóng – thực hiện squats, push-up, chân và chân. Điều này sẽ tăng tốc độ lưu thông máu, tăng tâm trạng và sẽ tính cảm xúc tích cực. Bài tập thể thao làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng, tiếp thêm sinh lực và đóng góp cho hiệu suất tốt hơn. Nếu bạn muốn mất tất cả những cảm xúc tiêu cực tích lũy, tham gia vào các môn thể thao đồng đội – thể dục, yoga, bước thể dục nhịp điệu, vv Một khoản phí vivacity và tích cực sẽ được trao cho bạn bằng cách nhảy múa.

Không có mèo – một cột buồm

Video hài hước về động vật trên các kênh video phổ biến không vô tình nhận được hàng triệu lượt xem. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia từ Đại học Western Ontario, một nhóm người tham gia thường xuyên xem video hài hước tích cực hơn, năng suất và lạc quan hơn so với người tham gia xem video clip trầm cảm.Nếu bạn muốn luôn luôn có một jester trên tay để giải trí, có được cho mình một con mèo hoặc một số vật nuôi khác. Sau khi tất cả, họ có thể không chỉ cung cấp cho chúng ta một tâm trạng tốt, nhưng cũng có một hiệu quả điều trị.

Vòi hoa sen tương phản để giúp bạn!

Trong giây phút căng thẳng tinh thần đặc biệt, không có gì nhanh chóng sẽ dẫn bạn vào một tâm trạng nhân từ, giống như một vòi hoa sen tương phản. Tiếp xúc xen kẽ với lạnh và nhiệt làm tăng sự trao đổi chất, góp phần làm bão hòa tốt hơn các tế bào có oxy và chất dinh dưỡng. Lợi ích của thủ tục nước như vậy cũng là trong việc kích hoạt phòng thủ miễn dịch, cũng như khả năng chịu được sự tấn công của các vấn đề hàng ngày. Những người chữa bệnh cổ xưa cung cấp nước với sức mạnh đặc biệt và khả năng rửa trôi và mang theo tất cả những cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi và tiêu cực.

Cho tình yêu và những cái ôm của bạn

Được biết đến trên toàn thế giới, diễn giả động lực người Úc Nick Vuychich coi việc tiếp xúc của con người là một trong những hình thức trị liệu chính. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các cuộc họp của anh ta với mọi người kết thúc trong một thủ tục ôm. Anh ôm tất cả mọi người và nói với mọi người rằng anh yêu anh. Bạn có thể làm theo lời khuyên của người dũng cảm này và cũng bắt đầu nắm lấy tất cả mọi người thân yêu với trái tim của chúng tôi.Mỗi khi bạn cảm thấy xấu, và tức giận, kích thích hoặc giận dữ lắng xuống trong tâm hồn bạn, hãy cho ai đó một chút ấm áp và bạn sẽ cảm thấy cảm xúc tiêu cực của bạn biến mất như thế nào, không tan biến.

Một động lực loa, Dale Carnegie, khuyên mọi người thiếu cảm xúc tích cực, tự tin và những phẩm chất tích cực khác, để bắt đầu cho họ những người khác. Đã trình bày một mẩu nhiệt dưới dạng lời khen cho nữ bán hàng của siêu thị, sự giúp đỡ của một bà già già với túi nặng hoặc mong muốn của một người hàng xóm buổi sáng tốt, bạn có thể mong rằng thông điệp tích cực sẽ trở lại.

Niềm vui cho bản thân!

Chắc chắn tất cả mọi người nhận thấy rằng những cảm xúc tiêu cực được thử nghiệm đã tự loại bỏ, miễn là một cái gì đó vui vẻ xuất hiện, mà chỉ mang lại niềm vui cho bạn. Nếu bạn đứng lên trên bàn chân sai, và ngày rõ ràng đã không yêu cầu, cho phép mình một số loại phần thưởng vô tội. Hãy tự thưởng cho mình một chiếc bánh ngon, mua giày mà bạn đã mơ ước từ lâu hoặc đi xe băng chuyền. Sau khi tất cả, thỉnh thoảng chúng tôi làm những điều dễ chịu cho chính mình. Vì vậy, không đưa ra cho đến ngày mai những gì bạn có thể cổ vũ cho mình lên ngày hôm nay, và không cho cảm xúc tiêu cực một cơ hội duy nhất để làm hỏng trạng thái của tâm trí của bạn!

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: