10 lời khuyên để tránh sỏi thận

10 lời khuyên để tránh sỏi thận

Khi nồng độ của một số hóa chất trong nước tiểu trở nên quá cao, chúng bắt đầu hình thành các tinh thể, được gọi là sỏi thận. Hầu hết các loại đá được hình thành khi canxi được kết hợp với oxalate hoặc phốt pho, nhưng axit uric dư thừa cũng có thể dẫn đến sự xuất hiện của đá. Theo thống kê, các bệnh về cơ quan tiêu hóa và thận ở nam giới thường gặp hơn ở phụ nữ. Những vấn đề như vậy với sức khỏe được thể hiện chủ yếu ở những người từ 20 đến 40 tuổi.

Khi thận được đổ đầy đá, cơn đau trở nên khó chịu và vĩnh viễn. Sỏi nhỏ có thể được bài tiết trong nước tiểu mà không gây ra bất kỳ vấn đề cụ thể, nhưng, như kích thước của họ tăng lên, họ bị mắc kẹt trong đường tiết niệu và có thể can thiệp với việc thông qua nước tiểu. Các viên đá lớn có thể gây tổn thương nghiêm trọng đường tiết niệu. Đó là lý do tại sao việc phòng ngừa một vấn đề như vậy là rất quan trọng đối với sức khỏe. Thói quen hữu ích cần được thực hiện để bảo vệ thận khỏi sỏi là gì?

1. Uống một lượng vừa đủ nước

Tiêu thụ nước không đầy đủ có thể gây thiệt hại đáng kể cho sức khỏe của thận và tăng nguy cơ phát triển sỏi trong đó.Chất lỏng giúp thận thanh lọc chất thải chuyển hóa từ cơ thể. Nếu họ không kịp thời rút lui, họ bắt đầu kết tinh, biến thành đá. Một lượng vừa đủ chất lỏng tiêu thụ hàng ngày làm giảm đáng kể nguy cơ sỏi thận.

Thiếu chất lỏng trong cơ thể có thể chỉ định màu nước tiểu. Thông thường vào buổi sáng, nó có màu vàng đậm do sự tích tụ trong chất thải mà cơ thể tạo ra trong đêm. Nhưng nếu bóng tối của nước tiểu vẫn tồn tại suốt cả ngày thì cơ thể thiếu nước. Lượng chất lỏng tiêu thụ trung bình nên là 8-10 ly. Khối lượng này có thể bao gồm cả nước và các đồ uống khác và thực phẩm dạng lỏng. Nhưng điều quan trọng là không lạm dụng nó với chế độ ăn uống nước, nếu không công việc của thận có thể bị quấy rầy.

2. Có nhiều loại thực phẩm giàu canxi

Việc giảm lượng canxi trong thực đơn dẫn đến sự gia tăng số lượng oxalat (este và muối axit oxalic) trong cơ thể, dần dần gây ra sỏi niệu. Canxi liên kết với oxalat trong ruột, ngăn cản sự hấp thụ của chúng vào máu và thâm nhập vào thận. Theo nghiên cứu,bố trên tạp chí "Annals of Internal Medicine" vào năm 1997, một lượng canxi cao trong chế độ ăn uống giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi trong thận, trong khi tiêu thụ các chất bổ sung chế độ ăn uống với canxi – trái lại, làm tăng khả năng mắc sỏi niệu.

Do đó, tốt hơn là không sử dụng các chất phụ gia có canxi, nhưng thực phẩm phong phú (sữa, phô mai cottage, kefir, mè, các sản phẩm từ lúa mì, vv ..). Đồng thời nó rất hữu ích để tắm nắng vào buổi sáng (khoảng 15 phút mỗi ngày) để giúp cơ thể sản xuất vitamin D, cần thiết cho sự hấp thu canxi thích hợp.

3. Tránh một chế độ ăn giàu oxalate

Nó đã được khoa học chứng minh rằng một lượng lớn các sản phẩm chứa oxalate thường xuyên và phong phú có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Oxalat ngăn chặn sự hấp thụ canxi trong cơ thể, do đó dẫn đến sự hình thành các oxalat canxi, biến thành đá. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có nguy cơ nhiễm sỏi niệu cao. Họ nên cẩn thận chọn một chế độ ăn uống quá giàu trong các sản phẩm oksalatosoderzhaschimi như: rau bina, đại hoàng, bắp cải, cần tây, củ cải, củ cải, chocolate, dâu tây và những người khác.Ngoài ra, bạn không thể lạm dụng nó với việc tiêu thụ vitamin C, nếu không nó tích lũy và được chuyển thành oxalat.

4. Hạn chế muối trong chế độ ăn kiêng

Thực phẩm giàu natri đóng góp vào sự tích tụ canxi trong nước tiểu và sự hình thành sỏi thận. Canxi làm tăng lượng protein tiết niệu, có thể dẫn đến bệnh thận. Ngoài ra, thận buộc phải làm việc đặc biệt mạnh mẽ để loại bỏ natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, họ nhanh chóng bị mòn và dễ bị bệnh. Khi phòng ngừa sỏi thận, chế độ ăn có hàm lượng muối thấp (không quá 5 g mỗi ngày) là phù hợp. Thay vì muối ăn thông thường thì tốt hơn là sử dụng biển, cũng như gia vị và thảo dược thơm.

5. Ít đường và chất ngọt

Thực phẩm giàu đường và fructose cũng có thể cung cấp một môi trường thuận lợi cho sự hình thành sỏi thận. Tiêu thụ đường cao dẫn đến sự mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể, gây trở ngại cho sự hấp thu canxi và magiê. Trong một số trường hợp, fructose có thể được chuyển hóa thành oxalat. Chất tạo ngọt công nghiệp cũng không đặc biệt hữu ích cho cơ thể, làm giảm chức năng của thận.Thay vì đường và fructose trong trà hoặc cà phê, tốt hơn là thêm mật ong tự nhiên, lá hoặc chiết xuất stevia.

6. Giảm tiêu thụ thịt đỏ

Protein chắc chắn là tốt cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ có hại cho thận. Một lượng protein dư thừa làm tăng tải lượng trao đổi chất trên thận và phá vỡ sự cân bằng nitơ trong cơ thể, điều này có hại cho sức khỏe của thận và toàn bộ cơ thể. Trong thịt đỏ, có rất nhiều purin kích hoạt việc sản xuất acid uric trong cơ thể. Điều này làm giảm độ pH tổng thể của nước tiểu, và nồng độ cao của axit trong nước tiểu tạo ra một môi trường thuận lợi cho sự hình thành sỏi thận.

7. Thực hiện các bài tập hàng ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh

Béo phì làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận, do đó, tập thể dục hàng ngày sẽ rất hữu ích cho công tác phòng chống sỏi niệu. Theo một nghiên cứu của American Society of Nephrologists, tập thể dục vừa phải thường xuyên làm giảm nguy cơ của nhiều yếu tố liên quan đến sự hình thành sỏi thận. Nó không phải là cần thiết cho việc này để biến mất trong 2-3 giờ trong phòng tập thể dục. Nó là đủ để cung cấp cho các khóa đào tạo đơn giản (chạy, đi bộ, đi xe đạp, sạc) trong khoảng 30 phút năm lần một tuần.

8. Từ chối đồ uống có ga

Đồ uống ngọt có ga và soda, tiêu thụ quá mức, làm tăng nguy cơ nhiễm sỏi niệu. Soda chứa axit photphoric, làm axit hóa nước tiểu và tăng cơ hội hình thành đá. Các loại đồ uống này làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thận mãn tính. Ngoài ra, sự phong phú của đường chứa trong nhiều chất lỏng có ga mua cũng có hại cho sức khỏe của thận.

9. Không sử dụng nước có chất fluoride có hại cho thận

Uống nước có ga là một sản phẩm có hại cho thận. Các nhà nghiên cứu trong lĩnh vực tiết niệu cho rằng việc tiêu thụ nước thường xuyên với sự phong phú của florua dẫn đến sự hình thành sỏi thận. Dấu hiệu đầu tiên cho thấy một người tiêu thụ quá nhiều florua là sự đổi màu của men răng hoặc sự xuất hiện trên các điểm đặc trưng do một căn bệnh gọi là fluorosis răng. Để tránh những vấn đề như vậy, tốt hơn là uống nước đóng chai, chưng cất và đun sôi hoặc sử dụng hệ thống lọc nước từ florua trong nhà.

10. Có rất nhiều trái cây và rau quả

Để ngăn ngừa sỏi thận, cũng như nhiều bệnh khác, chế độ ăn có nhiều trái cây và rau quả rất hữu ích.Người dễ bị sỏi thận, nên ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả hàng ngày. Nhiều loại trái cây và rau quả rất giàu magiê, chất xơ, kali và chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ thận từ sự tích tụ của đá. Magiê là rất quan trọng cho sự hấp thụ và hấp thu canxi.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: